長者便秘唔係小事？點樣預防？事實上，每個人都有不同的排便習慣，排便次數由每日數次至兩日一次都屬於正常，但若果大便變得太硬以至排便困難，這便是便秘。

迷思拆解（一）

不少人認爲便秘只與飲食有關，但事實上並不是，除了飲水不足或食物中缺乏纖維質，便秘也可以與長者的情緒因素/服用的藥物/疾病有關，例如情緒低落/如厠時缺乏私隱/服用嗎啡類止痛藥、鈣片、利尿藥/受糖尿病困擾等。

迷思拆解（二）

不少人以爲長者便秘只係小事，但事實上並不是，便秘也可以引致腹痛、痔瘡、肛裂等並發症，特別是對於患有高血壓病的長者來說，排便時用力過度，有可能令血壓上升，甚至誘發中風！

在日常生活中多加留意及改變日常生活習慣亦有助預防便秘，例如：

• 多吃高纖維質的食物：每天吃3-4份蔬菜及2-3份水果，亦可多食用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等
• 保持充足水份：每天6-8杯水
• 保持適量運動：可以幫助腸道蠕動
• 定時如廁習慣：例如定時在早餐後如廁
• 保持私隱安全的如廁環境：盡量令如廁不受干擾

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