【預防糖尿病】

究竟甚麼是糖尿病?糖尿病其實可分為一型和二型,一型糖尿病是先天性疾病,二型糖尿病則由長期不良的飲食習慣造成,大部分患者則屬於二型糖尿病,由於長期不良飲食習慣,身體細胞不能夠正確地製造或運用胰島素控制血糖水平,身體血液糖分因而長期高於正常水平,造成糖尿病。

不少關注健康人士會使用血糖儀幫自己在家中測血糖,不過並非每次都能成功獲取數據,其實使用血糖儀的步驟也大有講究:

  • 1. 使用洗手液及清水徹底清潔雙手
  • 2. 輕輕向指尖方向按摩採血手指
  • 3. 將試紙插入血糖儀
  • 4. 消毒採血手指
  • 5. 用採血針刺破指尖側面
  • 6. 用試紙邊緣接觸並收集足夠血液
  • 7. 等待數秒閱讀結果

在日常生活中多加留意及改變日常生活習慣亦有助預防糖尿病,例如:

  • 多吃高纖維食物:可多食用蔬菜/水果/ 燕麥
  • 少吃高油鹽糖食物:盡量避免菠蘿油/油炸鬼/ 甜甜圈等食物
  • 衡常運動:每天三十分鐘,例如游泳/急步行/ 緩步跑等
  • 保持健康體重及腰圍:身體質量指數(BMI)應維持在18.5-24.9,男性腰圍應保持在90cm以下,而女性腰圍應保持在80cm以下
  • 避免吸煙飲酒

如果你年滿45歲,從未確診患有糖尿病高血壓,又想更有系統地管理健康,及早發現與預防慢性疾病,不妨考慮加入慢性疾病共同治理先導計劃,計划旨在提供便捷慢性疾病篩查服務,為參加者度身訂造健康管理方案,並實踐「一人一家庭醫生」理念,幫助市民及早發現及治療慢性疾病,有興趣了解更多可以瀏覽:https://www.primaryhealthcare.gov.hk/cdcc/tc/gp/primary_healthcare_in_hk.html

如有查詢或合作邀請,歡迎聯絡本會(6317 3974)或電郵至anatomymadeeasy2023@gmail.com


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